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夏季气温高，令人难以忍受，有些人认为夏季消暑就是要吃冰冻的食物，冲冷水澡。但是，其实这样的做法是不可取的，因为即便是吃冰冻食物和冲冷水澡，也不能让我们真正的消暑降温，虽能解一时之急，却并非良策，炎热中以冷水冲凉还会引发出一些疾病来。那么今天小编就来教大家能真正消暑的妙招，以“热”消暑养生。夏日炎炎，气温接近人体的温度，人体散热方式以排汗为主，如果用热来除热也是一种比较好的养生方法。比如我们可以通过洗热水澡、饮热茶或者去汗蒸房汗蒸的方法来除热。

洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

饮热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，且不可食之过多，否则会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降暑良方。

夏季气温较高，人体主要通过小汗腺排汗，主要起到调节体温的作用，但并不能达到深层排汗。汗蒸房具有4-14微米的远红外线，可深入人体内部升温，可达到深层排汗的效果。而且在汗蒸房内，人体大量排汗过程中会带走体内多余的热量，走出汗蒸房后，便会有种比较清凉的感觉。

夏季不怎么出汗的话，这对于健康是有害而无利的。因为汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。所以我们要顺应四季节律和生命规律，该出汗时就出汗。因此夏季闲暇时间，如果你懒得运动，不妨去汗蒸房做做汗蒸，既养生又健康，还能帮助您有效除热。